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在Eat Right Now中发现了数字正念训练和渴望工具

您是否曾经成为偶尔情绪化的垃圾食品狂欢的受害者,然后想知道为什么要让自己这样做?对于某些人来说,这种偶尔的坏习惯可能会变得非常严重,其后果可能会引发慢性病。发表在《行为成瘾杂志》上的新研究 证明了 Eat Right Now 的有效性,这是 Sharecare(纳斯达克股票代码:SHCR)基于应用程序的程序,它利用两个基本的认知工具——好奇心和意识——来帮助人们改变他们的饮食习惯以及与食物的关系。

由著名的神经科学家和成瘾精神病学家Jud Brewer博士,Sharecare 的行为健康执行医学总监开发,现在吃已经被证明可以将与渴望相关的饮食减少 40%。在这项新发表的研究中,参与者报告说,在使用该应用程序的正念训练干预八周后,压力饮食和对食物的渴望有所减少,这证明奖励价值与激励因素相结合可以调节饮食行为。

“对食物的渴望是由多巴胺等神经递质编程的,这些神经递质驱动感觉有回报的习惯循环——这是我们大脑的基本功能——但幸运的是,正念可以逆转这一过程,帮助我们应对渴望并找到更大、更好的回报,例如改善健康和感觉被我们的食物滋养了,”该研究的资深作者 Sharecare 的布鲁尔博士说。“通过提供可有效调节饮食行为的移动工具和培训,Eat Right Now 带来了巨大的希望,不仅可以培养持久的健康习惯,还可以降低与超重或肥胖相关的疾病风险。”

新近发表的研究报告详细列出了布鲁尔博士和他的研究在领导同事的两项研究的布朗大学,在那里他还担任在研究和创新总监布朗的正念中心。他们一起研究了 Eat Right Now 对情绪和习惯性饮食结果的有效性,以及其新颖的渴望工具在临床环境之外改变参与者食物奖励的能力。为了帮助克服对食物的渴望,Eat Right Now 会引导用户进行有意识的饮食练习,模拟吃渴望食物的体验。然后,该应用程序会提示用户评估和反思他们的渴望强度、进食频率和量级以及感知到的奖励。

研究参与者使用 Eat Right Now 八周,完成其核心培训模块,并在他们体验到食物渴望时使用注意饮食渴望工具。参与者通过使用应用程序 10 到 15 次,改变了他们大脑对暴饮暴食的享受。参与者报告的奖励值也被证明可以预测他们的食物摄入量——随着奖励值的下降,他们从暴饮暴食转向少吃。

“不健康的饮食习惯是肥胖和疾病的主要危险因素,因为它们被认为可以操作外自觉意识的强化学习过程形成往往难以改变,说:”维罗尼卡·泰勒博士,博士后研究员布朗大学与布鲁尔博士。“通过重新调整这些习惯的奖励价值,正念可以驱使我们选择既有益又有益的行为。”

平均而言,研究参与者根据他们的体重指数 (BMI) 被归类为超重。根据美国疾病控制与预防中心的数据,超重或肥胖的人——BMI 为 25 或更高——可能会增加患严重健康问题的风险,如 2 型糖尿病、心脏病、高血压、高胆固醇、多种癌症和严重的 ;此外,目前的估计显示超过 73% 的美国人口超重或肥胖。然而,通过养成健康的饮食习惯,许多人可以控制或预防这些疾病的并发症。

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